31 mar. 2012

PowerBar

Como sabeis en breve empieza la temporada de maratones y ironman y para ello teneis que estar bien prevenidos... asi que si no quereis tener pajaritas debeis tomar estos geles y barritas! heheheheh
Gracias POWERBAR por confiar en los ultimos 3 años.

http://www.powerbar-europe.net/2126/es/home.powerbar

Termino una de las semanas mas duras del año, 195 kilometros y dos sesiones de pesas... Una semana mas como esta y a competir y disfrutar de lo realizado en los ultimos 5 meses!!!!
 
Go, go!
Com sabeu en breu comença la temporada de maratons i ironman i per a això heu de estar ben previnguts ... així que si no voleu tenir tocar el famos mur heu prendre aquests gels i barretes! heheheheh

Gràcies POWERBAR per confiar en els darrers 3 anys.

http://www.powerbar-europe.net/2126/es/home.powerbar

Acabo una de les setmanes més dures de l'any, 195 quilòmetres i dues sessions de peses ... Una setmana més com aquesta i a competir i gaudir del que s'ha realitzat en els darrers 5 mesos!
 
Go, go!
 
 

28 mar. 2012

Motivation!

Cual seria la palabra correcta cuando tu estado de animo esta por las nubes?

Si aquel que hace que si te adelanta un camion podras coger su rebufo o que si hoy fuera la maraton en los Juegos la ganarias seguro.

42.400 mts en 2h05 uniendo los pueblos de Manlleu-Torello-Sant Pere de Torello-Torello-Manlleu-Roda de Ter-Vic-Manlleu-Roda de Ter y Manlleu.

Vamos joder!!!

http://www.youtube.com/watch?v=VUYUvY6quE0&feature=share



Quina seria la paraula correcta quan el teu estat d'ànim esta pels núvols?

Si aquell que fa que si et avança un camió podràs agafar el seu rebuf o que si avui fos la marato en els Jocs la guanyaries segur.

42.400 mts en 2h05 unint els pobles de Manlleu-Torelló-Sant Pere de Torello-Torello-Manlleu-Roda de Ter-Vic-Manlleu-Roda de Ter i Manlleu.

 Vinga colluns!

http://www.youtube.com/watch?v=VUYUvY6quE0&feature=

23 mar. 2012

Por que?

Esta tarde he ido a la rueda de prensa del Medio Maraton de Lisboa... Esta Media es junto al Medio Maraton de Newcastle las mas prestigiosa de Europa.
Como veis compartimos con las grandes estrellas, aqui no hay diferencia.

Esta es la octava vez que corro aqui y lo volvere hacer mas veces.... Alguien me puede informar sobre los atletas elite en silla de ruedas que iran a la rueda de prensa del Maraton de Barcelona? "risas" no busqueis no habra ninguno y por cierto los tres mejores atletas españoles que son catalanes y que estan entre los 15 mejores del mundo estaran en Lisboa.


Por que sera? Sera porque Portugal ya avanzo a España despues de la ayuda de Alemania?

Juzguen ustedes...


See you soon in http://www.lanzaroteinternationalmarathon.com/



Aquesta tarda he anat a la roda de premsa a la Mitja Marató de Lisboa ... Aquesta Mitja és al costat del Mig Marató de Newcastle les mes prestigioses d'Europa.

Com veieu compartim amb les grans estrelles, aquí no hi ha diferència.


Aquesta és la vuitena vegada que corro aquí i ho tornaré fer més vegades .... Algú em pot informar sobre els atletes elit en cadira de rodes que aniran a la roda de premsa del Marató de Barcelona? "rialles" no busqueu no hi haurà cap i per cert els tres millors atletes espanyols que són catalans i que estan entre els 15 millors del món estaran a Lisboa.


Per que sera? Sera perquè Portugal ja va avançar a Espanya després de l'ajuda d'Alemanya?

Jutgin vostès ...


See you soon in http://www.lanzaroteinternationalmarathon.com/

14 mar. 2012

Si o si!

Dicen que hoy en dia es muy importante el estar activo y pendiente de las redes sociales, web, blog... es importante para el tema de patrocinios y colaboraciones y quizas alguno de mis patrocinadores sea por ello. Pero lo que si esta claro que año tras año si no entrenas y no haces buenos resultados las grandes carreras no te invitan... asi que aunque voy a seguir estando por aqui mi prioridad es la de entrenar y mi familia.
Ayer me invitaron a correr a una carrera de 10 km en Canada... no se puede estar en todas las guerras! objetivo las maratones de primavera!

Ayer 50 minutos por la mañana y 20 series de 1 minuto. Hoy a por las dos horitas!!!!!!

Nuevo horario de trabajo desde la semana pasada es de 13.00 a 17.00 no me mueve ni dios de la cama!!!! que hay que descansar para luego rendir... que proximamente... TRES POR TRES!


Diuen que avui en dia és molt important el estar actiu i pendent de les xarxes socials, web, bloc ... és important per al tema de patrocinis i col · laboracions i potser algun dels meus patrocinadors sigui per això. Però el que si està clar que any rere any si no entrenes i no fas bons resultats les grans curses no us conviden ... així que encara que seguiré estant per aquí la meva prioritat és la d'entrenar i la meva família.
Ahir em van convidar a córrer a una cursa de 10 km al Canadà ... no es pot estar en totes les guerres! objectiu les maratons de primavera!

Ahir 50 minuts al matí i 20 sèries d'1 minut. Avui a per les dues horetes!!

Nou horari de treball des de la setmana passada és de 13.00 a 17.00 no em mou ni déu del llit! que s'ha de descansar per després rendir ... que properament ... TRES PER TRES!

11 mar. 2012

John Hicks

Hoy hace justo un año de que mi amigo, John Hicks, me hiciera el mejor video que jamas me han hecho.
Muchas gracias amigo por este video!

Avui fa just un any que el meu amic, John Hicks, em fes el millor vídeo que mai m'han fet.
Moltes gràcies amic per aquest video!!
...
Just one year ago today that my friend, John Hicks, I did the best video ever made me.
Thank you very much friend for this video!

http://www.youtube.com/watch?v=6UI1DpWgUZs

9 mar. 2012

EUROTRI

EUROTRI!!!
Una de las web mas importantes de triatlon en el pais se hace eco de mi web! Muchas gracias!!!
http://www.eurotri.com/index.php?r=site%2Fpage&idm=7&id=810&idCat=6&title=Rafa+Botello+apuesta+fuerte+con+su+nueva+web++
 
Una de les webs mes importats de triatlon al pais es fa so de la meva web!! Moltes gracies!!!
 

4 mar. 2012

Primo alla Maratona di Treviso!




Esta mañana he disputado mi primera competición del año en la ciudad de Treviso, Italia.  



Después de llevar tres días con un tiempo casi veraniego, el domingo amaneció con lluvia y humedad. No me gusta nada competir en estas condicione pues reconozco que soy malo o con los años que llevo no he dado con el material adecuado que agarre el aro. 
Casi una hora de viaje en coche desde la ciudad de Treviso al lugar de la salida, Vittorio Veneto, con lluvia debil que no cesaba. Pero hoy los dioses romanos nos dieron una tregua para que los mas de 2.700 atletas pudiéramos disfrutar de la maratón. 

Mi cuarta maratón consecutiva en esta ciudad y primera victoria! Dicen que a la tercera es la vencida... En mi caso fue la cuarta. El primer año con una lluvia intensa hizo imposible que pudiera golpear al aro y las dos siguientes con pinchazos, hacia que esta carrera nunca terminara de complacerme. Pero hoy fue mi día y el tiempo lo dice todo. 
Victoria con 1h26:33 que la deja en la quinta plaza de mis mejores marcas de siempre. 

Contento con el tiempo, la victoria y sobre todo con las sensaciones que me dejan mi primera carrera del año. 


Esta victoria va dedicada al personal del Sands Beach por cuidarme como en casa en mi 7 semanas en la isla de Lanzarote. 


La próxima carrera el 25 de marzo en la Meia Maratona de Lisboa!



Aquest Mati he disputat la meva primera competicio de l'any a la ciutat italiana de Treviso.

Despres de portar tres dies amb un temps gairabe estiuenc, el diumenge ha despertat amb pluja i humitat. No m'agrada gens competir en aquestes condicions doncs reconec que soc dolent o amb els anys que porto no he trobat el material adequat que agarri el cercol.
Gairebe una hora de viatge en cotxe des de la ciutat de Treviso al lloc de la sortida, Vittorio Veneto, amb la pluja debil que no cessava. Pero avui els deus romans ens han donat una treva perque els mes de 2.700 atletes poguessim gaudir de la marato.
La meva quarta marato consecutiva en aquesta ciutat i primera victoria! Diuen que a la tercera es la vençuda... en el meu cas ha sigut la quarta. El primer any amb una pluja intensa va fer impossible que pogues colpejar al cercol i les dues seguents amb punxades, feia que aquesta cursa mai acabes de complaure'm.
Content amb el temps, la victoria i sobretot amb les sensacions que em deixen la meva primera cursa de l'any.


Aquesta cursa va dedicada als treballadors del Sands Beach per cuidar-me com a casa, despres d'estar 7 setmanes a l'illa de Lanzarote.

La propera cursa el 25 de març a la Meia Maratona de Lisboa!

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