19 mar. 2017

Sexto en Lisboa

Empezamos bien...

Kilómetro 7.5 y cuando empezaba a encontrarme bien y venia los 9 kilómetros que a mi favorecían justo en el primer giro de 180 grados... una fila de 9 atletas antes de llegar al primer giro el ingles Callum aparece por dentro y a me obliga abrirme mas para dar el giro, como el iba por interior no le da para dar la curva, me obliga a irme a la pared y por lo tanto frenar, parar en seco y asi evitar la caída... en la salida habíamos pactado atacar con Simon en ese punto. Veo que 7 atletas se van y yo durante un kilómetro lo doy todo para volver a enganchar el grupo pero ya me es imposible.

A partir de ahí bajón sicológico y dejo de darle durante unos kilómetros hasta que me alcanza el 8 y 9. Me animó pienso que es un entreno y ya decido hacer ataques para al menos aprovechar el dia.

Al final alcanzamos al sexto tambien y ya en el sprint del 6 al 9 quedo sexto con una marca de mala de 45:46 y mas sabiendo que valia 43 minutos.

Al terminar me pide perdón pero como comprenderéis ahora mismo estoy que no me apetece nada... pero hay que escribir siempre para lo bueno y lo malo.

Haber que homenaje me doy en la cena y a pensar en la siguiente carrera.



20 ene. 2017

PRIMERO EN DUBAI MARATON!!!





https://youtu.be/IYBXz11zt1I video!

Super contento con el primer puesto en una carrera perfecta!

Antes de explicar la carrera me gustaría agradecer a esas personas que aportan algo en mi vida y que son grandes amigos.

Ivan Ortiz
Alain Fuertes
Jose Joaquin
Juan Carlos
A todo el pueblo de Arquillos por el cariño recibido esta semana con su alcalde al mando Miguel y en especial a mi primo Pedro Joaquín

Esta semana ha sido sin duda una de las mejores de mi vida! Hace una semana estaba en La Manga, Murcia con los amigos de Triatlon Albacete, Lunes era pregonero de ls fiestas de San Anton en el pueblo de mi madre, Arquillos. El martes viajaba de madrugada a Barcelona en coche para por la noche a Dubai perdiendo me uno de los días más importante de mi madre. Madrina de honor en las fiestas de su pueblo.

Gran semana!

Empezamos con crónica de la carrera.

Me fui a dormir a las 8:45 pero a las 11:45 ya estaba despierto, toco desvelar y hablar con mi entrenador y Juan Carlos hasta que llegó las 4 que me fui a desayunar. La experiencia hace que no me ponga nervioso y piense que en la cama aunque no duerma estoy descansando. Eso me me lo enseño mi anterior entrenador Grabiel

6h25 se da la salida en un circuito totalmente llano y recto. La salida lenta e ideal para mi.
Empezamos a relevarnos el Canadiense Josh Cassidy, el ingles John Smith y el irlandes Patrick.

En el kilometro 10 veo que van lentos y hago un ataque para romper el grupo, lo consigo y me voy solo con Patrick.

A partir de ahí toca hacer 32 kilómetros trabajando los dos. Yo en el kilómetro 27 empiezo a ir tocado, es mi séptima semana de entrenos y se nota que me falta entrenos pero aun así sigo trabajando pero no con la misma fuerza.

Llegamos al sprint y a falta de 600 metros atacó y consigo mi primera victoria en un país árabe.

Tiempo 1h31.

Muy, muy contento!!!

Gracias de todo corazón por esta semana!

#Dubai #DubaiMaraton #Marathon #Maraton #Emiratos #Emirates #EmiratosArabesUnidos #WheelchairMarathon #WheelchairRacing #Lossueñosnosecumplenseentrenan
#Wheeler #España #ESP #Vamos #Melilla #Arquillos #Go #Sillasderuedas

11 dic. 2016

Segundo en Costa Rica.

Esta noche he participado en los 5 kilómetros de la Carrera Luces del Valle en Perez Zeledon, Costa Rica.

Quede segundo detrás de Laurens Molina y en el podium subió mi otro amigo Cristian Torres.

Agradecido a la organización y a la Municipalidad por este apoyo al deporte adaptado.

Ha sido 3 días estupendo en el sur del país con buenos entrenos y culminando hoy con la carrera.



4 dic. 2016

Maratón de San Jose, Costa Rica.



Carrera dura pero de coj... en el 2003 cuando hice mi primer maratón cuando hacia solo 13 meses que me había quedado en silla hice en Berlin, 2h13 y hoy he pasado de 2h17!

Uno que esta fatal de forma, después de 21 días parado y habiendo empezando el lunes la temporada sabia que poquito haría pero no esperaba que a media hora de la salida empezará a llover... nunca en un maratón me tuve que quitar los guantes para poder subir. Nada de agarre y subidas y subidas sin guantes que me ha dejado destrozado.

Esperaba mejor resultados pero la forma física y la lluvia forman parte de esto así que la ultima vuelta he decidido disfrutar de mi estancia aquí y de la oportunidad de poder ver tanto mundo.

Muy agradecido a Laurens  organizadores, Vital Healthy Foods, resto de patrocinadores por tanto cariño recibido! Volvere... pero con 🌞😉!

Por cierto tercero.


Aquí termina mi primera semana de la temporada.

Lunes a domingo:

Silla: 5 sesiones 100 kilómetros
Handbike: 1 sesion 35 kilómetros
Gimnasio: 2 sesiones 2.30 horas

Total 135 kilómetros y 8 sesiones

Poco a poco...





6 nov. 2016

Maraton de Nueva York!!!




Esta mañana he disputado la maraton mas importante del Mundo junto a Londres.
Salida en el puente de Verrazano a las 8:30 de la mañana con bastante viento y con los mejores atletas del mundo.


Como cada año salida al 100% y toca ver como poco a poco se van los atletas en el durisimo puente con mas de 1 milla de subida.
Llego arriba el 18 a rueda del japones Masazumi Soejima. A partir de ahi empieza otra carrera donde toca ir cogiendo atletas por detras.
Llegando abajo del puente alcanzamos y pasamos al americano Garic.
Ya en el kilometro 3 nos vamos el japones Soejima, el mexicano Fidel y yo. Pasado el 5 alcanzamos al americano Brian.
Mas adelante alcanzariamos y dejariamos al americano Daniel.
Hacia el kilometro 10 ya nos ibamos solos el japones Soejima y yo y un poco mas adelante  alcanzariamos a los franceses Denis Lemeunier y Pierre Fairbank.
En el kilometro 24 llega el otro famoso puente y se va el frances Pierre. Nos quedamos el grupo de 3 con Denis, Soejima y yo pero solo tirando el frances y yo.
En el kilometro 37 harto de ver al japones a rueda... Decido en la subida que esta pegado al Central Park aflojar ritmo cuando iba a rueda de Denis para que pensara el japones que me quedaba y asi pasarme, pero el no me adelantaba aun bajando bastante el ritmo. Cuando Denis nos sacaba 20 metros hago un ataque para alcanzarle, dejar al japones y asi irnos los dos para disputarnos el puesto 12 con la suerte de ser yo el primero.
Sinceramente estoy muy contento! Hoy nada de que objetar. 11 atletas fueron mejor que yo y solo toca felicitarles.
Me encontre fuerte y motivado en un circuito malo para mis condiciones, se que di todo y voy muy contento.
Ahora si me lo permiten en 21 dias donde solo me subire a la silla para la Media Maraton de Melilla.
Nada de deporte!!! Descansar, comer y vacaciones por el sur.
Desconexion total!!!

A pesar de Rio ha sido un gran año y termino una temporada mas contento.
Gracias a mis padres, hermana, Tito Paco, familia, entrenador, amigos, amigos de redes sociales y patrocinadores por el apoyo un años mas.
Gracias!!!


#TCSNYCMarathon #BigApple #NewYork #Go #GranManzana #CentralPark #NuevaYork #NewYorkMarathon #Vamos #GranCanaria #MaratondeNuevaYork #NY #Mataro #ESP #Lozano&Tayara #MadeinSpain #Español
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9 oct. 2016

100



Si, 100!!!


Hoy he disputado mi 100!!!


Que si! Mi 100 maraton es la que he finalizado hoy!!!


Aqui abajo estan todas ellas:
http://www.rafabotello.com/atletismo/


Undecimo!!!


Esta mañana he disputado mi sexta Maraton de Chicago con un viento muy, muy fuerte que hizo que todas las marcas fuera malisimas. Aqui normalmente los keniatas intentan atacar el record del mundo y siempre el ganador baja de 2h05, este año el vencedor se fue a mas de 2h11.
Salida como siempre a tope y eso me mato, muchos jovenes que salen bien y que al final se quedan pero ya molestan a la hora de cojer la rueda buena. En el kilometro 1 la primera bajada fuerte y una curva cerrada, me quedo a nada de enlazar con el primer grupo de 10. Le doy y le doy pero durante 600 metros estoy apunto pero no consigo contactar con ellos.
A partir de ahi empieza una guerra sicologica de ver que durante 40 kilometros tendre que tirar como un loco en vez de ir comodo en el grupo.
Durante unos metros me quedo en tierra de nadie hasta que por detras ya pasado los dos primeros kilometros me alcanzan el americano Daniel, el irlandes Patrick y el costaricense Laurens.
Le damos y le damos para intentar no perder de vista e incluso durante kilometros estan ahi delante.
Pasamos el 10 en menos de 1 minuto.
Pero van pasando los kilometros y ya en el 15 se queda el americano y en el 18 el costaricense para quedarnos el irlandes y yo solos trabajando para intentar no ser alcanzado por el grupo de 5 que venian detras y tambien por bajar de 1h40.
Al final 1h37:21 para cumplir el objetivo pero muy lejos de una buena marca.
A pesar de ir 40 kilometros con Patrick solo nos sacaron un poco mas de 3 minutos los primeros por lo que demuestra que con un poco mas de suerte y chispa hubiera ido con ellos.
Pero contento por que quede undecimo en una maraton muy trabajada.
Y si miro atras y veo que ya son 100 maratones pues aun mas contento.
Creo que es el puesto que mereci y me llevo unas buenas sensaciones.


Gracias a todas esas personas que hicieron posible el estar aqui durante 100 maratones!


Nos vemos en Nueva York!



6 oct. 2016

Quinto en Canada!!!

Este mediodia he disputado la Rolling Rampage en la capital canadiense, Ottawa.


Una carrera de 10 kilometros espectacular pero a la vez muy peligrosa. 18 vueltas enfrente del Parlamento y un circuito con subidas y bajadas, dos curvas muy peligrosas y sobre todo parar y arrancar.








De 14 atletas invitados hubo 5 caidas!!!


Quinta posicion y muy contento!!!
Hoy los 4 primeros fueron mejores.


Motivado y contento para el domingo darlo todo en Chicago!!!



2 oct. 2016

Primero en Lisboa!


Esta mañana se ha disputado la Media Maraton de Portugal (Santander Totta) en los alrededores del Parque de las Naciones en la capital lusa.


Salida a las 10:15 pero esta vez salida mas lenta en una carrera tactica. Ideal para mi por que es lo que habia deseado ayer visualizando la carrera.


Habia pensado ir los 10 primeros kilometros a ritmo y los 10 mas fuerte pensando en un entrenamiento de calidad.


Un grupo de 4 hasta el kilometro 10, los ingleses John y Stuart y el portugues Alexandrino.
En el kilometro 10 lanzo un ataque sin mirar atras de un 1 kilometro y cuando me giro ya no venia nadie. A partir de ahi me dedico a mantener la distancia para conseguir mi cuarta victoria en esta carrera y la tercera consecutiva.


Creo que baje de 50 minutos al final.


Contento con este resultado pero con la cabeza en Chicago que es donde he depositado todas mis esperanzas en esta segunda parte de la temporada.


Gracias a todos por vuestro apoyo y confianza!!!









25 sept. 2016

8 en Berlin


La verdad que no se si estar contento o triste...


Siento que voy perdiendo oportunidades y estas no vuelven, hoy era una de ellas.


Temperatura ideal para correr un maraton, un maraton ideal para una gran marca y un grupo de 10 atletas muy buenos para volar.


Salida a la 8:50 y como siempre sufriendo al inicio, no vamos un grupo de 11 y ya en el kilometro 3 nos quedamos los 10 elite que estabamos invitados.


En el kilometro 4 veo que el suizo Heinz Frei se va para el lado derecho de la carretera solo y nos quedamos el resto en el lado izquierdo. Heinz ha ganado aqui 18 veces y suponia que seria por algo... Asi fue en el kilometro 4 habia que girar a la derecha pasando por un pequeño bordillo y unos 5 metros con adoquines. La gente a toda hostia y yo freno... Se me van los 9 primeros y me quedo cortado a unos 50 metros! Le doy y le doy sabiendo que no podia perder el grupo por que si no era hombre muerto. Al final casi un kilometro despues y habiendolo dado todo contacto con el grupo.


Pasan los kilometros y me doy cuenta que en las curvas sigo entrando con miedo y cada vez pierdo metros y tengo que hacer esfuerzo extra para enganchar el grupo despues de cada curva.


Debo reconocer que despues de caerme a casi 50 km/h en Boston voy con mas cuidado y eso no es bueno... Pero supongo que necesitare mas carreras y confianza.


En la media maraton pasamos en 45 minutos y me doy cuenta que el tubular izquierdo se me esta girando... para colmo mas cuidadoso. Cada curva de derechas sentia como se movia.
Al final estas mas pendiente si se gira o se explota que en la carrera.


En el kilometro 24 una bajada con una curva y ya entrando me sacan unos metros. Justo salir veo que esta la subida mas larga del circuito y encima se que alguien acaba de atacar. Ya saliendo de curva me sacan 10 metros y aunque durante un kilometro lo doy todo para enganchar al frances Denis que tambien se habia quedado no consigo engancharlo y justo arriba me quedo a 10 metros de pillarlo. Yo exploto y el sigue y justo hay un paron delante y el engancha y yo me quedo a nada de hacerlo.
Doy lo que puedo durante un par de kilometros pero ya no me acerco y decido bajar el ritmo y hacer los casi 12 kilometros que me quedaban a ritmo.


Al final una marca mediocre de 1h34:15, aunque con esta marca el 70% de los paises llevaron a sus atletas a Rio ya que es minima internacional.


Debo ser positivo y ver los tres puntos donde hemos fallado y saber que sin ellos hubiera estado en el grupo final.


1. Pegar los tubulares de una vez! Tengo la mania de no pegarlos por si pincho poder sacarlo facil y aqui asumo mi culpa. Pegamento y mas pegamento.


2. O me olvido del freno o no hacemos nada asi que a partir de ahora intentar por lo menos llevar dos o tres atletas detras por si me corto tenerlos para engancharme a ellos.


3. Es normal que la primera carrera en la segunda parte de la temporada no me salga bien y los resultados de años anteriores me lo demuestran. Ahora ya apenas entrenaremos para lo que se avecina y como dice mi entrenador en Chicago llegaremos mejor.


Y el 4... Que se disputen los juegos y yo en casa no ha sido nada facil y como dije una vez... Si no fuera por mi cabeza, seria minusvalido.


Me llevo lo positivo de mi 99 maraton! Y ahora con la cabeza ya en Chicago.

18 jun. 2016

Segundo en Grandmas Marathon!!!

 se si estar contento o no hehehehehehe 3 años seguidos segundo en esta carrera!
En verdad muy contento!!!
1h27:42 ha sido el tiempo final. Otra vez he bajado la barrera de la 1h30 y ya son 16!
Dia espectacular para correr con la unica pega de que el viento siempre fue de cara.
Salida a las 7:50 y como siempre a tope!!! Ya en el kilometro 1 nos quedemos un grupo de 7. Los costaricenses Jose y Laurens, los americanos Aroon, James y Robert, el canadiense Josh y yo.
En el kilometro 10 solo 6 y en el kilometro 15 se decidio la carrera cuando nos fuimos 4, Josh, James, Aroon y yo.
Un poco mas adelante se quedaria Josh y el resto seria el terceto que nos jugariamos el podium.
A partir del kilometro 33 nadie queria tirar y perdimos mucho tiempo.
En el kilometro 37 venia la subida mas dura del circuito y es aqui James Senbeta demostro que hoy era mas fuerte yendo se para la victoria.
Despues llegaria yo a 40 segundos y seguido Pike a medio minuto.

Contento una vez mas por este resultado que me da motivacion para lo que se avecina.

30 may. 2016

Tercero en Londres!

Esta mañana he disputado los 10 kilometros de Londres, Vitality 10.000.


Dia tapado y con mucho viento pero muchas ganas de volver a la competicion.


Salida como si se fuese unos 100 metros lisos!!! He intentado cojer la rueda de los dos primeros y en los 400 metros he pegado una "petada" que no veas hehehehe. He tenido que parar hasta 10 segundos por que me era imposible darle al aro.

Despues de esos 9.600 metros a tope en un circuito de muchas curvas pero divertido.
Los dos primeros en otra liga...


Al final creo que he bajado de 25 minutos, marca discreta pero contento de como esta yendo la preparacion a Rio.


El ingles David Weir ha sido el ganador y el segundo el

sudafricano Ernst Van Dyk.


 Un honor compartir podium con dos campeoneds paralimpicos.


Dar las gracias a Michelle y a la organizacion por confiar en mis compañeros y en mi. Esta ha sido la primera edicion que han participado sillas de ruedas.

29 may. 2016

Record de España





Este mediodia he disputado la Westminster Mile en la ciudad de Londres.
Una milla en el St James Park y que finalizaba justo en el Buckingham Palace.
He conseguido terminar tercero detras de ones paralimpicos como David Weir de Inglaterra y Ernst Van Dyk de Sudafrica.
Este resultado de 3:25.08 hace que sea marca personal y nuevo Record de España.
Contento con el resultado y motivado para lo que se avecina.
Vamos en el buen camino...

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17 may. 2016

Sangre, sudor y lagrimas...




 Mayo del 2004


Ese dia ayudamos Jordi Madera y yo a Santiago Sanz a conseguir la minima para los Juegos Paralimpicos de Atenas.


En esa misma prueba conseguia mi primer Campeonato de España.


Ese mismo mes conseguia con esa silla y esas ruedas y un año de practica deportiva 1h47:03 en la maraton de Schenkon. (silla azul)



Moraleja


Entrenar mas y quejarse menos.



30 abr. 2016

Noveno en Seul


Esta mañana he disputado mi quinta maraton en la Seoul Wheelchair Marathon.
Hoy mas contento que las dos anteriores, Boston y Londres.
Como siempre salida muy rapida y un grupo numeroso que pasando los kilometros se iba reduciendo.
En el kilometro 15 eramos unos 15 atletas y en el 18 se ha decidido la carrera cuando han atacado y se han ido 5 atletas. Yo me he quedado en el segundo grupo formado del 6 al 12.
Hemos ido juntos hasta el kilometro 38 cuando tres corredores han atacado y se han ido detras de la moto que seguia al primero coreano y ha sido imposible conectar con ellos los otros cuatro que ibamos detras.
Al final he quedado noveno pero moralmente sexto ya que debian haber sido descalificados pero como uno era coreano han hecho la vista gorda y eso que hemos reclamados los cuatros atletas.
A pesar de eso estoy contento por que he vuelto a bajar de 1h30! Al final 1h29:34 ha sido mi tiempo y ya son 15 veces la que he bajado de 1h30!





Ahora vacaciones 10 dias y ha pensar en los Juegos Paralimpicos de Rio.

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